por Sheila Teixeira
A saúde emocional
passa pelo enfrentamento da realidade interna. Não há como manter ou recuperar
o equilíbrio sem ter os olhos voltados para um diagnóstico de nós mesmos de
forma honesta, ampla, livre.
Na etapa evolutiva em
que a humanidade se encontra, as emoções têm um papel fundamental no
amadurecimento individual e coletivo. O medo é um dos sentimentos mais
presentes em todos nós.
Exercício para
desenvolver a serenidade e a autoconfiança:
A saúde emocional
passa pelo enfrentamento da realidade interna. Não há como manter ou recuperar
o equilíbrio sem ter os olhos voltados para um diagnóstico de nós mesmos de
forma honesta, ampla, livre.
Na etapa evolutiva em
que a humanidade se encontra, as emoções têm um papel fundamental no
amadurecimento individual e coletivo. O medo é um dos sentimentos mais
presentes em todos nós.
Segundo o dicionário
Aurélio, medo é um "sentimento de grande inquietação ante a noção de
um perigo real ou imaginário, de uma ameaça". Este sentimento
movimenta enormes quotas de energia alterando a respiração e o batimento
cardíaco, interferindo na capacidade de raciocínio e liberando substâncias
endócrinas no corpo. Ficamos prontos para a batalha ou a fuga. Tudo depende da
forma como interpretamos e canalizamos estas forças.
Nossas crenças
pessoais, sociais e religiosas interferem imensamente na forma como lidamos com
nossos medos. Permitindo, aceitando, vivenciando, reconhecendo e
finalmente transformando o medo, podemos usa-lo a nosso favor.
Assim, aquilo que
paralisa movimenta o que reprime motiva, o que entristece alegra e aquilo que
era negativo se torna um instrumento de superação! Não tema seu medo! Olhe para
ele com gentileza, sem julgamento. Com olhos de observador. Deixe-o doer,
chorar, correr, e apenas observe. Veja sua cor, sinta seu cheiro, sua forma,
textura, brilho, intensidade, mas seja apenas uma testemunha dessa observação.
Segundo Osho, você só
para de se identificar quando encontra algo dentro de você. (Osho, em
“Emoções: Liberte-se da raiva, do ciúme, da inveja e do medo”).
Exercício para
desenvolver a serenidade e a autoconfiança:
Sente-se
confortavelmente, unindo os pés e colocando as mãos unidas no centro do peito.
Respire profundamente e exale o ar pela boca bem devagar por alguns minutos.
Esta respiração fortalece o fluxo da energia vital, desbloqueando os canais
congestionados pelo medo.
Realize pelo menos
uma vez ao dia. Com o tempo suas emoções estarão mais equilibradas, a mente
clara e o coração tranqüilo.
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