por Sheila Teixeira
“Aquele que olha para fora dorme,
enquanto quem olha para dentro, desperta”. Karl Jung
O silêncio é a meta
de quem procura a si mesmo. Através do relaxamento, a mente se aquieta, os
batimentos cardíacos diminuem, a atividade cerebral silencia e a alma se
liberta.
Relaxar não é dormir.
Relaxar é alcançar a abstração dos sentidos para que a mente conecte-se a
níveis mais profundos.
Durante o
relaxamento, o sistema nervoso se reorganiza, voltando ao estado original de
paz e tranqüilidade para o qual fomos criados. A serenidade nos aproxima de
Deus. Deus nos fala através do silêncio!
O fluxo energético
flui livremente enquanto as células são nutridas através da respiração lenta e
profunda, conseqüente de um estado de relaxamento pleno. Esse estado porém só
pode ser conquistado com exercícios constantes. O cérebro necessita de tempo e
repetições para alterar seu padrão de funcionamento. À medida que o ser se
habitua a pratica do relaxamento, naturalmente permanecerá nesse estado ou mais
próximo dele na vida cotidiana.
A prática do
relaxamento promove o fortalecimento do sistema imunológico, lucidez mental,
aumento da memória e rejuvenescimento.
Quando o corpo está
tenso, gastamos desnecessariamente muita energia. A atenção voltada para este
estado nos faz aprender a relaxar os músculos e sistemas que não estão sendo
utilizados naquele instante e isso aumenta nossa cota de vitalidade.
A respiração
consciente, lenta e profunda é a porta para o relaxamento. Respire e observe
seu corpo durante as atividades diárias, enviando um comando amoroso às partes
tencionadas. Repita frases positivas para si mesmo. Faça isso no carro, no
trabalho, andando, comendo, em qualquer circunstancia sempre é possível relaxar
e permanecer confortável, feliz e saudável.
Para um relaxamento
completo, deite-se numa posição confortável, com o rosto voltado para cima,
braços e pernas separados. Cuide para que não haja barulhos abruptos durante o
relaxamento, como telefones ou campainhas. Separe os braços e as pernas. Se
desejar, coloque uma almofada em baixo dos joelhos para não forçar a coluna.
Mantenha-se aquecido.
Leve sua consciência
para os pés e suba mentalmente, observando parte por parte do seu corpo.
Observe a temperatura, as sensações, lembre-se das formas e envie comandos de
amor e refazimento a cada parte. Suba até a cabeça. Ou ainda, permaneça apenas
prestando atenção no ritmo respiratório.
As técnicas são
muitas. O mais importante é que você fique em si mesmo. Como um desbravador, um
observador. Como um cartógrafo que deseja mapear um reino desconhecido e
precisa prestar atenção aos mínimos detalhes. Sem julgamento, sem medo, sem
culpa.
Você imerso em si
mesmo, num estado de êxtase profundo, no mais absoluto silêncio da alma.
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